Artikler

Her er et uddrag fra nogle af de artikler og øvelser, som du som medlem vil modtage i din indbakke.

Fra Challenge 1, interview med Sisse Find Nielsen
Vaner er som dybe skovstier, der er blevet trådt til gennem mange år, så vi kan følge dem uden at skulle koncentrere os om at holde os på stien. Vi følger den bare uden at tænke. Problemet opstår, når denne sti ikke længere fører os det rigtige sted hen, men derimod forhindrer os i at gøre noget, der er nyt, bedre, sjovere og sundere for os. I disse tilfælde har vi brug for at forlade den gamle sti og træde en ny.

Fra challenge 1, magasinet Psykologi af Christina Copty
Mange mennesker tror, at selvdisciplin er noget, man enten har eller ikke har. Men sådan er det ikke ifølge psykoterapeut Christina Copty, for selvdisciplin kan trænes ligesom en muskel. Du kan styrke din selvdisciplin ved at finde ud af, hvornår du er mest fristet til at lave overspringshandlinger. Hvis du f.eks. begynder at diskutere med dig selv, om du orker at træne søndag eftermiddag, kan du i stedet træne fra morgenstunden, så du ikke har så meget tid i løbet af dagen til at finde på undskyldninger for ikke at træne. Hank op i dig selv, hver gang du har lyst til at udsætte eller give op. Det vil være godt for din viljestyrke også på sigt, fordi du vil kunne nå endnu flere af dine mål.

Fra challenge 1, lav dine egne øvelser
Hvilken ny og god vane vil du gerne sætte i stedet for den gamle? Hvorfor vil du gerne ændre den? Har du et konkret mål, der kan motivere dig i din vaneændring? Hvad giver det dig at have den vane? Hvem kan du alliere dig med i vejen hen mod den nye vane? Kan du få din partner/veninde/kollega med på den? Hvad vil det kræve af rent lavpraktiske forandringer i din dagligdag at støtte op om denne nye vane? Svar på dette, og kom i gang med den nye plan for dit liv.

Fra challenge 1, interview og video med Christine Wollf-Sneedorff
Har du hørt om tapping? Det er en metode, der forbinder krop og psyke, og som egner sig godt til at skifte vaner. Psykolog Christine Wollf-Sneedorff bruger metoden til sine klienter og lærer dig, hvordan du via tapping kan understøtte din nye vane, og dermed hurtigere kan omprogrammere din hjerne og krop til dit nye sunde mønster.